Семга — ключ к сияющей коже!

Положите семгу в продуктовую корзину, если вы хотите обрести сияющую кожу. Дерматолог Нина Роос и диетолог Рафаэль Грюман поделились с нами экспертными советами по ее приготовлению и рассказали, насколько омега-3 кислоты в составе семги важны для красоты и здоровья кожи.

Как же семга способствует увлажнению кожи?

Доктор Нина Роос заверила нас, что в вопросе увлажнения кожи семге нет равных: этот продукт поддерживает упругость тканей. Как и авокадо, лосось изобилует жирными кислотами омега-3, которые способствуют сохранению естественных защитных функций кожи. Они удерживают влагу внутри кожи, благодаря чему кожа выглядит сияющей. Одна из поклонниц семги — певица, дизайнер собственного бренда и мать четверых детей Виктория Бекхэм. Виктория открыла для себя ценные свойства лосося и забыла о проблемах кожи. Предлагаем вам поступить так же. Семга богата калием и фосфором, в ней также содержится кальций, магний, хлор, железо, цинк, хром, фтор, молибден, никель, витамины В1, В2, С, Е, РР и А. Семга богата белком, который стимулирует выработку коллагена, отвечающего за упругость кожи, цвет лица, а также за здоровье суставов и соединительной ткани. Схожими свойствами обладают орехи, рапсовое масло и другие виды жирной рыбы. Помимо семги в семейство лососевых входят лосось, форель, кета, нерка, омуль, чавыча, что позволяет их чередовать.

Ниже температура — больше пользы

Диетолог Рафаэль Грюман делится любимым рецептом приготовления семги. Это запекание в конверте из фольги. Рафаэль отмечает, что ключевую роль в этом процессе играет температура. Для того чтобы сохранить максимум полезных свойств омега-3, заверните рыбный стейк в фольгу или, сбрызнув маслом, пергаментную бумагу и выпекайте около 15 минут — при температуре не выше 140 °C. Через четверть часа вы получите сочное и нежное филе.

Рекомендованные продукты

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Очищение

Правильное очищение кожи лица

Правильное очищение — первый шаг в уходе за кожей. Ведь какие бы чудодейственные кремы вы ни использовали, для того чтобы их активные компоненты попали по назначению, сначала надо очистить эпидермис.

Образ жизни

10 простых правил, чтобы легче засыпать и наутро выглядеть идеально!

Бессонница, недостаток сна, ранние пробуждения - их результатом, к сожалению, становится тусклый цвет лица и обезвоженность кожи наутро и в течение дня. Следуйте простым правилам, чтобы высыпаться и выглядеть свежей и сияющей.

Уход за волосами

Уход за жирной кожей головы

Кожу головы от внешних воздействий защищает гидролипидная пленка, состоящая из кожного сала. Этот натуральный смазочный материал распределяется по всей длине волоса, приглаживая чешуйки и придавая волосам блеск и мягкость.

Питание для здоровой кожи

4 совета от Vichy, как питаться с пользой для кожи и волос

Vichy подсказывает, какие продукты богаты антиоксидантами, витаминами группы B и прочими веществами, которые помогают бороться с признаками старения и хорошо выглядеть в любом возрасте.

Антивозрастной уход

Факты о гиалуроновой кислоте - Эффективное средство против старения - Vichy

Объясняем, в чем состоит антивозрастное действие средств Vichy на основе гиалуроновой кислоты, которые разглаживают морщины и поддерживают эластичность кожи.

Питание для здоровой кожи

5 советов от Vichy — как сделать утро добрым, здоровым и бодрым

5 советов от Vichy — как правильная диета, физические нагрузки и питье помогают быстро проснуться и прожить счастливый, бодрый и здоровый день.

Очищение

Как ухаживать за проблемной кожей лица

Современная косметология способна буквально творить чудеса. Даже если природа не наградила вас идеально ровной и гладкой кожей, современные технологии могут подарить ей сияние и здоровый вид.

Очищение

Уход за чувствительной кожей лица

Покраснения и раздражения, черные точки и акне, ощущение стянутости, зуд и шелушение — это приметы чувствительной кожи лица. При этом зуд и раздражение может вызвать практически все — от неправильно подобранной косметики, в том числе декоративной, и вредной пищи до плохой экологии и стресса.

Очищение

Что брать с собой в отпуск - солнцезащитные средства - Vichy

Напоминаем, что никакие каникулы не в радость, если кожа страдает от ультрафиолетового излучения и ожогов. Непременно захватите с собой солнцезащитное средство и освежающую термальную воду.

Очищение

Проблемная кожа лица: обзор средств для умывания

Одна из основных функций себума, или кожного сала, — поддерживать гидролипидную пленку, которая защищает эпидермис и придает мягкость и упругость. Но иногда наша кожа выделяет слишком много себума, и тогда появляются проблемы.