Апельсины: советы экспертов для здоровья и красоты вашей кожи.

С детства мы постоянно слышим о важности включения в рацион фруктов и овощей. Когда речь заходит о восполнении витамина С в организме, первым делом на ум приходит апельсин, ведь антиоксидантов и витамина С в нем достаточно, чтобы удовлетворить потребности кожи на 2/3 от суточной нормы.
Наши эксперты – диетолог Рафаэль Грюман и дерматолог Нина Роос – рассказали нам, как, почему и в каком количестве апельсины должны быть обязательно включены в ваш рацион.

Блестящее будущее: как апельсины сохранят здоровье вашей кожи

Мало того, что апельсины имеют незабываемый аромат и приятный вкус, они еще и полезны для кожи. У доктора Нины Роос есть этому научное объяснение. Как и все цитрусовые, апельсины являются отличным источником витамина С, который не только стимулирует выработку коллагена, отвечающего за молодость и упругость кожи, но и защищает эпидермис от негативного воздействия окружающей среды: загрязнения и УФ-лучей.

Своим ярким цветом апельсины обязаны особому пигменту, бета-каротину, который преобразуется в ретинол, витамин, замедляющий процесс старения кожи.Как правило, чем ярче плод, тем лучше. И, наконец, апельсины являются отличным источником антиоксидантов, которые препятствуют распространению свободных радикалов в организме.

Схожий уровень бета-каротина в своем составе имеет морковь, а также тыква, сладкий картофель и все виды кабачков. А по количеству витамина C только лимон и киви могут сравниться с апельсином.

Готовим с апельсинами:

Начните день со стакана свежевыжатого апельсинового сока. Диетолог Рафаэль Грюман отмечает, что для лучшего усвоения полезных веществ важно выпивать фреш как можно скорее: чем дольше сок будет на воздухе, тем меньше витамина С в нем останется. Побалуйте себя натуральным свежевыжатым соком в домашних условиях вместо пакетированного. Последний содержит много сахара и вреден для фигуры. Рекомендуем есть апельсины целиком, не подвергая их термической обработке. Доктор Грюман объясняет, что витамины и минералы внутри апельсинов очень чувствительны к перепадам температуры, свету и теплу. Другими словами, чем меньше манипуляций, тем лучше.

Если вам нужно просто, быстро и эффективно включить этот фрукт в меню, добавьте несколько ломтиков свежего апельсина в ежедневные блюда: салат или десерт. Так ваша кожа обретет здоровый и сияющий вид.

Рекомендованные продукты

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Очищение

Правильное очищение кожи лица

Правильное очищение — первый шаг в уходе за кожей. Ведь какие бы чудодейственные кремы вы ни использовали, для того чтобы их активные компоненты попали по назначению, сначала надо очистить эпидермис.

Образ жизни

10 простых правил, чтобы легче засыпать и наутро выглядеть идеально!

Бессонница, недостаток сна, ранние пробуждения - их результатом, к сожалению, становится тусклый цвет лица и обезвоженность кожи наутро и в течение дня. Следуйте простым правилам, чтобы высыпаться и выглядеть свежей и сияющей.

Уход за волосами

Уход за жирной кожей головы

Кожу головы от внешних воздействий защищает гидролипидная пленка, состоящая из кожного сала. Этот натуральный смазочный материал распределяется по всей длине волоса, приглаживая чешуйки и придавая волосам блеск и мягкость.

Питание для здоровой кожи

4 совета от Vichy, как питаться с пользой для кожи и волос

Vichy подсказывает, какие продукты богаты антиоксидантами, витаминами группы B и прочими веществами, которые помогают бороться с признаками старения и хорошо выглядеть в любом возрасте.

Антивозрастной уход

Факты о гиалуроновой кислоте - Эффективное средство против старения - Vichy

Объясняем, в чем состоит антивозрастное действие средств Vichy на основе гиалуроновой кислоты, которые разглаживают морщины и поддерживают эластичность кожи.

Питание для здоровой кожи

5 советов от Vichy — как сделать утро добрым, здоровым и бодрым

5 советов от Vichy — как правильная диета, физические нагрузки и питье помогают быстро проснуться и прожить счастливый, бодрый и здоровый день.

Очищение

Как ухаживать за проблемной кожей лица

Современная косметология способна буквально творить чудеса. Даже если природа не наградила вас идеально ровной и гладкой кожей, современные технологии могут подарить ей сияние и здоровый вид.

Очищение

Уход за чувствительной кожей лица

Покраснения и раздражения, черные точки и акне, ощущение стянутости, зуд и шелушение — это приметы чувствительной кожи лица. При этом зуд и раздражение может вызвать практически все — от неправильно подобранной косметики, в том числе декоративной, и вредной пищи до плохой экологии и стресса.

Очищение

Что брать с собой в отпуск - солнцезащитные средства - Vichy

Напоминаем, что никакие каникулы не в радость, если кожа страдает от ультрафиолетового излучения и ожогов. Непременно захватите с собой солнцезащитное средство и освежающую термальную воду.

Очищение

Проблемная кожа лица: обзор средств для умывания

Одна из основных функций себума, или кожного сала, — поддерживать гидролипидную пленку, которая защищает эпидермис и придает мягкость и упругость. Но иногда наша кожа выделяет слишком много себума, и тогда появляются проблемы.