4 совета: как питаться, чтобы лучше выглядеть

Красота кожи напрямую зависит от того, что вы едите. Достаточно лишь немного изменить свой рацион, чтобы выглядеть лучше и сохранить кожу свежей и красивой

1. Как можно чаще ешьте морепродукты и жирную рыбу

Ничего лучше морепродуктов и жирной рыбы для красоты не придумаешь. Они богаты цинком, селеном и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, в частности ДГК (докозагексаеновой кислотой) и ЭПК (эйкозапентаеновой кислотой). Эти вещества борются со свободными радикалами и защищают клетки от старения и вредного воздействия извне. Цинк помогает коже справляться с проявлением несовершенств, а селен укрепляет антиоксидантную защиту. А главное, в морепродуктах совсем мало калорий!

2. Не забывайте про ягоды

Голубика, клубника и малина содержат антиоксиданты, которые помогают замедлить старение кожи. Их можно есть просто так, а можно во фруктовом салате. Вне сезона помогут морковь, яблоки, оливковое масло холодного отжима, брокколи, орехи и шпинат.

3. Секрет красоты волос — витамин B

Витамины группы B жизненно необходимы для здоровья волос: они укрепляют корни и способствуют синтезу кератина. Эти витамины есть в самых разных продуктах: например, в неочищенном рисе, красной фасоли, свинине, а еще в тунце, лососе и вареном шпинате. В азиатской кухне часто добавляют в салаты богатый витамином B арахис — это тоже неплохая идея.

4. Регулярно устраивайте коже детокс

Для того чтобы вывести из организма накопившиеся токсины, полезно раз в месяц назначать себе разгрузочный день, например на выходной. Это совсем не сложно, особенно если следовать нашим простым советам:

• Ешьте побольше продуктов, очищающих печень, — это прежде всего зелень, фрукты и ягоды, особенно клюква.

• Избавиться от токсинов и очистить организм помогают продукты, богатые клетчаткой. Это большинство овощей, но прежде всего крестоцветные, то есть брюссельская и цветная капуста или брокколи.

• С утра пейте воду с лимоном — сок половины лимона на стакан воды.

Рекомендованные продукты

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Очищение

Правильное очищение кожи лица

Правильное очищение — первый шаг в уходе за кожей. Ведь какие бы чудодейственные кремы вы ни использовали, для того чтобы их активные компоненты попали по назначению, сначала надо очистить эпидермис.

Образ жизни

10 простых правил, чтобы легче засыпать и наутро выглядеть идеально!

Бессонница, недостаток сна, ранние пробуждения - их результатом, к сожалению, становится тусклый цвет лица и обезвоженность кожи наутро и в течение дня. Следуйте простым правилам, чтобы высыпаться и выглядеть свежей и сияющей.

Уход за волосами

Уход за жирной кожей головы

Кожу головы от внешних воздействий защищает гидролипидная пленка, состоящая из кожного сала. Этот натуральный смазочный материал распределяется по всей длине волоса, приглаживая чешуйки и придавая волосам блеск и мягкость.

Питание для здоровой кожи

4 совета от Vichy, как питаться с пользой для кожи и волос

Vichy подсказывает, какие продукты богаты антиоксидантами, витаминами группы B и прочими веществами, которые помогают бороться с признаками старения и хорошо выглядеть в любом возрасте.

Антивозрастной уход

Факты о гиалуроновой кислоте - Эффективное средство против старения - Vichy

Объясняем, в чем состоит антивозрастное действие средств Vichy на основе гиалуроновой кислоты, которые разглаживают морщины и поддерживают эластичность кожи.

Питание для здоровой кожи

5 советов от Vichy — как сделать утро добрым, здоровым и бодрым

5 советов от Vichy — как правильная диета, физические нагрузки и питье помогают быстро проснуться и прожить счастливый, бодрый и здоровый день.

Очищение

Как ухаживать за проблемной кожей лица

Современная косметология способна буквально творить чудеса. Даже если природа не наградила вас идеально ровной и гладкой кожей, современные технологии могут подарить ей сияние и здоровый вид.

Очищение

Уход за чувствительной кожей лица

Покраснения и раздражения, черные точки и акне, ощущение стянутости, зуд и шелушение — это приметы чувствительной кожи лица. При этом зуд и раздражение может вызвать практически все — от неправильно подобранной косметики, в том числе декоративной, и вредной пищи до плохой экологии и стресса.

Очищение

Что брать с собой в отпуск - солнцезащитные средства - Vichy

Напоминаем, что никакие каникулы не в радость, если кожа страдает от ультрафиолетового излучения и ожогов. Непременно захватите с собой солнцезащитное средство и освежающую термальную воду.

Очищение

Проблемная кожа лица: обзор средств для умывания

Одна из основных функций себума, или кожного сала, — поддерживать гидролипидную пленку, которая защищает эпидермис и придает мягкость и упругость. Но иногда наша кожа выделяет слишком много себума, и тогда появляются проблемы.