Лишь 3% женщин могут похвастаться
отсутствием проблем с кожей*
Отсутствие проблем с кожей означает, что у нее в достаточной мере выражена барьерная функция. Это позволяет поддерживать водный баланс, а также ограничить проницаемость кожи для различных веществ, которые могут вызвать ее раздражение. Но даже в случае нормального функционирования кожного барьера, он постоянно подвергается воздействию внешних факторов. Стрессы, нарушение режима сна, несбалансированное питание или обезвоживание организма на фоне занятий спортом могут приводить к нарушениям защиты кожи и возникновению сухости, повышенной чувствительности и покраснений кожи.

* По данным опроса компании «Масми», Россия, март-апрель 2018 года, 1738 респондентов.

Мнение экспертов: рекомендации

Вы не замечаете, как внешние факторы ослабляют защитные функции вашей кожи, делая ее слабой и уязвимой
Фото эксперта
Виктория Клишко Практикующий врач дерматолог-косметолог

Ежедневное воздействие негативных факторов нарушает гидролипидную мантию кожи, что снижает ее барьерные свойства. В результате кожа становится чувствительной, активно теряет влагу, что приводит к ее обезвоживанию, снижению тургора и ухудшению цвета лица. Вы испытываете дискомфорт от ее стянутости, раздражения и покраснения.

видеосоветы
экспертов

01 /07

Основы увлажнения

02 /07

Миф №1. Увлажняйте только сухую кожу

03 /07

Миф №2. Просто пейте больше воды

04 /07

Увлажнение. Чувствительная кожа

05 /07

Миф №1. Агрессивное очищение

06 /07

Миф №2. Уход за областью вокруг глаз

07 /07

Миф №3. Держите маску дольше

Недосып препятствует восстановлению кожи
Фото эксперта
Елена Колесниченко Врач-сомнолог, психиатр, психотерапевт, к.м.н.
Содержание
  1. 1. Сон
  2. 2. Влияние недостатка сна на кожу
  3. 3. Рекомендации сна «для красоты»

Сон

Во время сна активизируется выработка важных гормонов, которые влияют на восстановление тонуса и упругости кожи, защищают от окислительного стресса. Поэтому для восстановления кожи очень важно высыпаться и соблюдать режим. А ускорить процессы помогут специальные средства ухода.

Зачем мы вообще проводим в постели 1/3 жизни? Ведь можно было столько полезного сделать за это время для себя любимой и для мира!
Сон — важный и активный процесс, который позволяет нам оставаться здоровыми и привлекательными.
Стоит нам не выспаться — и мы становимся раздражительными и тревожными. Хронический же недостаток сна увеличивает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и инфекций. Кроме того, согласно исследованиям, недосыпающий человек воспринимается как менее привлекательный.

Дело в том, что во время сна наше тело усиленно восстанавливается: устраняются микроповреждения во всех тканях и органах, укрепляется иммунная система, срастаются костные переломы, заживают раны. Процессы обновления во время сна затрагивают и кожные покровы: активизируются регенеративные процессы, улучшается кровоснабжение, повышается тонус.

Мозг тоже продолжает усердно работать. Он формирует новые нейронные связи, необходимые для обучения, новых идей и запоминания.

Наш сон зависит от циркадных (суточных) ритмов организма, которые регулируются гормоном мелатонином. Он начинает вырабатываться в ответ на недостаточную освещенность, посылая сигнал организму, что пора спать. Мелатонин обладает антиоксидантными свойствами, защищает кожу от окислительного стресса.

Влияние недостатка сна на кожу

Для поддержания целостности и постоянства кожного барьера необходим полноценный и здоровый сон. Ниже вы сможете ознакомиться с советами, воспользовавшись которыми, вы сможете использовать потенциал сна для восстановления и сохранения здоровья, красоты и молодости.

Рекомендации сна «для красоты»

1. ВЫСЫПАЙТЕСЬ
У большинства людей в возрасте от 26 до 64 лет индивидуальная норма сна — от 7 до 9 часов в сутки (а иногда от 6 до 10 часов). Вы спите достаточно, если хорошо и бодро чувствуете себя днём.

2. СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ
Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. И по выходным тоже. Соблюдение режима обеспечит нормальную работу суточных ритмов организма.

3. СПИТЕ В КОМФОРТЕ
Удобная одежда для сна, мягкий матрас, свежее постельное бельё. Важно своевременно менять подушки, одеяло и матрас: с годами их вес увеличивается за счёт впитываемых кожных выделений и активного размножения в них микроорганизмов. Это очень плохо отражается на коже.

4. ОБЕСПЕЧЬТЕ СВЕЖИЙ ВОЗДУХ И КОМФОРТНУЮ ТЕМПЕРАТУРУ
Комфортная влажность воздуха в спальне — 40-70%. Более низкие показатели приводят к сухости кожи и слизистых. Для максимального эффекта «сна красоты» поддержите кожу увлажняющим уходом — только при достаточном уровне влаги клетки смогут работать в полную силу.

5. СПИТЕ В ТЕМНОТЕ
Мелатонин вырабатывается только в темноте. Даже излучение от экранов смартфонов, компьютеров и телевизоров способно нарушать его синтез. Отложите гаджеты за час до сна, повесьте шторы, блокирующие свет с улицы, или пользуйтесь маской для сна.

6. СПИТЕ В ТИШИНЕ
Иначе вам почти гарантированы трудности с засыпанием и беспокойный сон. Если храпит муж, то его храп требует внимания и лечения. Если вам не повезло с соседями-меломанами или в дороге с шумными попутчиками — воспользуйтесь берушами

7. ЕШЬТЕ В МЕРУ И ПРАВИЛЬНО
Откажитесь от употребления кофеина (кофе, черный и зеленый чай, кола) за 5-6 часов до сна. А вот средства ухода за кожей, содержащие кофеин, обладают дренажным эффектом, их использование в ночные часы способствует уменьшению отечности.

8. ДОСЫПАЙТЕ ДНЕМ
Чтобы избавиться от дневной сонливости поспите 15-20 минут. Если проспать дольше, вы погрузитесь в глубокий сон, после которого трудно проснуться и быстро включиться в дела. Такой сон лучше планировать до 15:00, иначе будет трудно заснуть ночью.

9. ПОСЛЕ БЕССОНОЙ НОЧИ
Поспите в первой половине дня 1.5-2 часа, чтобы вечером своевременно заснуть и полноценно выспаться.

10. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ УХОД
Свежий вид после бессонной ночи можно поддержать с помощью дополнительного восстанавливающего и увлажняющего ухода. Но при регулярном недосыпании и несоблюдении правил «сна красоты» эффективность косметических средств может быть недостаточной для здоровья и привлекательности.

Недостаток влаги и микроэлементов может усугубить состояние кожи
Фото эксперта
Дмитрий Бобунов Врач-диетолог, нутрициолог, к.м.н.
Содержание
  1. 1. Правильное питание
  2. 2. Влияние питания на кожу
  3. 3. Советы от диетолога

Правильное питание

Правильное питание влияет на состояние и преждевременное старение кожи. Например, потребление молочных продуктов, пробиотиков, сладостей, безалкогольных напитков и сывороточного белка значительно повышает вероятность появление акне..

Многие люди в дополнении к пищевому рациону используют БАДы, забывая о том, что важным фактором, влияющим на структурную и функциональную целостность кожи, является совместное действие микронутриентов. Например, Витамин В12 может катализировать аллергические реакции, вызванные витамином В1. Витамин С, особенно в присутствии железа, меди, витамина В1, способен окислять витамин В12 и превращать его в бесполезные или антагонистические вещества, тем самым нанося вред организму. Следовательно, В12 необходимо использовать отдельно от витамина С, по возможности также учитывать интервал между приемом меди и витамина В1.

При этом дефицит витаминов негативно сказывается на свойствах кожи и может развиться вследствие обменных нарушений, свойственных возрасту, когда в страдают процессы всасывания витаминов, изменяется состав микрофлоры кишечника, снижается ее способность к синтезу витаминов. В то же время насыщение организма витаминами чрезвычайно важно, поскольку многие из них являются стимуляторами и регуляторами окислительных процессов. Будучи антиоксидантами и иммуномодуляторами, они выполняют функции сохранения молодости для кожи.

Влияние питания на кожу

Кожа — это не только оболочка организма, а еще и многофункциональный орган, выполняющий функции дыхания, питания, выделения и защиты. Ряд биохимических реакций, происходящих в коже, непосредственно связан с обменом веществ, и заключается в организованных процессах синтеза и распада (окисления) разного вида субстратов, необходимых для поддержания структуры и функции клеток кожи.

Сбалансированное питание и употребление достаточного количества воды помогут обеспечить кожу необходимыми веществами для поддержания целостности кожного барьера. Особенно важно присутствие в рационе питания незаменимых полиненасыщенных Омега- 3 и Омега — 6 жирных кислот, витаминов A и Е, которые принимают участие в синтезе липидов — важнейших структурных компонентов кожи.

Советы от диетолога

1. Рациональное питание, должно быть:

  • • оптимальным в количественном отношении, т.е. соответствовать энергетическим затратам организма;
  • • полноценным в качественном отношении, т.е. содержать все необходимые вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы) в оптимальных пропорциях;
  • • разнообразным — содержать продукты как животного, так и растительного происхождения в широком ассортименте;
  • • регулярным — должен ежедневно соблюдаться режим приема пищи.

2. Необходимо подчеркнуть важность наличия каждого из приемов пищи. Пропуск одного из них неизбежно приводит к перееданию во время другого приема пищи (самым распространенным примером является отсутствие завтрака, неполноценный обед, за которым следует переедание в вечернее и ночное время).

3. Для правильной организации рационального питания, необходимо обучение как общим принципам и правилам, так и специфичным, с учетом особенностей организма. Обучение должно проходить в специальных школах и вестись квалифицированными специалистами.

4. Регулярно обследовать организм. Сдавать анализы крови, проводить исследования УЗИ брюшной полости и почек.

5. Проводить анализ на дисбактериоз кишечника.

Стресс отражается в том числе и на вашей коже
Фото эксперта
Анита Дмитриева Магистр психологии, клинический психолог, член EABCT и АКПП
Содержание
  1. 1. Стресс
  2. 2. Стресс и его влияние на кожу
  3. 3. Рекомендации

Стресс

Стресс — это реакция организма на сильное раздражение. Вы попали в пробку и нервничаете — и вот уже в мозговой сети начали вырабатываться гормоны стресса: глюкокортикоиды, в том числе адреналин и кортизол. Они распространяются по  телу, усиливают сердцебиение и кровообращение, чтобы вы могли мгновенно реагировать в случае опасности, мобилизуют жир и сахар, чтобы быстро обеспечить тело необходимой энергией, фокусируют внимание и многое другое.

Такое спасение организма гормональной армией задумано природой для решения краткосрочных проблем, угрожающих жизни. А затем организм возвращается к своему обычному ритму. Адаптация к временному стрессу (стимуляция иммунной системы, повышение мозговой активности, мышечного тонуса, включая сердечную мышцу) — благоприятна для организма, но она не может поддерживаться долго.

Если стрессовые воздействия не прекращаются, система контроля выработки кортизола выходит из строя, что приводит к множеству негативных последствий:

  • • ослабление иммунной системы
  • • повышение восприимчивости к заболеваниям и инфекциям
  • • нарушение работы желудочно-кишечного тракта
  • • ухудшение памяти, снижение концентрации внимания
  • • повышение вероятности диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний

Cтресс и его влияние на кожу

Воздействие стрессовых гормонов изменяет химические процессы на клеточном уровне, что, в частности, приводит к ухудшению состояния сосудов всего организма — от мозга и сердечной мышцы до всех конечностей и, конечно, ухудшает состояние и качество кожи. В первую очередь происходит снижение барьерной функций кожи.

В первую очередь происходит снижение барьерной функций кожи. В большинстве случаев может повышаться чувствительность кожи. И даже если изменения кожных покровов на первый взгляд не видны, воздействие гормонов стресса на внутренние процессы тем не менее постепенно происходит. С течением времени кожа начинает тускнеть, снижается ее плотность, упругость. Поэтому в период воздействия стрессовых факторов косметический уход должен быть направлен на поддержание и восстановление барьерной функции кожи.

Рекомендации

Нужно научиться справляться с хроническим стрессом, чтобы поддерживать барьер кожи.

Самый эффективный способ — изменить оценку ситуаций, чтобы они не воспринимались как стрессовые

Планируйте и организуйте свое время, размышляйте о своих ценностях и сильных сторонах, практикуйте техники расслабления, такие как глубокое дыхание, квадратное дыхание и другие.

Выделяйте время для ухода за собой и своей кожей. Так как стресс вызывает замедление восстановления структурных компонентов кожи, в частности, гиалуроновой кислоты, отвечающей за содержание воды в кожном покрове, важно обеспечить уход, восполняющий дефицит гиалуроновой кислоты.

Уходовые процедуры способствуют уменьшению внутреннего напряжения, а значит снижению воздействия стресса. Обратите внимание, что в процессе нанесения крема на кожу лица, производится микромассаж лицевых мышц, способствующий их расслаблению.

Эта процедура является и косметологической, и психотерапевтической одновременно, т.к. благодаря расслаблению и осознанию приятного и полезного действия, меняется мимика —смягчается выражение лица, расправляются мимические морщинки, мышление переключается на процесс ухода за собой. Совокупность этих факторов запускает процесс, обратный стрессовому напряжению, а значит прекращает действие глюкокортикоидов.

Здоровые стратегии преодоления трудных жизненных ситуаций включают ведение дневника для отреагирования сложных эмоций и выявления триггерных поводов, благодарности (каждому дню, событию, близким) и применение приемов отпустить то, что находится вне нашего контроля. Разбейте каждую из стоящих перед вами задач на маленькие управляемые части, а затем сосредоточьтесь на одной за один промежуток времени, и не пытайтесь выполнять все сразу. Эти и многие другие действия могут помочь контролировать стресс на работе.

Проверенные способы повышения устойчивости в трудные периоды жизни:

  1. 1. Поддержание суточных ритмов
  2. 2. Соблюдение режима питания
  3. 3. Процедуры для расслабления и ухода за лицом и телом
  4. 4. Физическая активность
  5. 5. Разнообразный досуг и отдых
  6. 6. Йога и медитация
  7. 7. Прогулки на природе
  8. 8. Развитие поддерживающих социальных отношений
  9. 9. Поиск удовольствия в мелочах
  10. 10. Консультации психолога
Физическая активность улучшает качество кожи, но может спровоцировать обезвоживание
Фото эксперта
Самира Мустафаева Фитнес-эксперт, призёр чемпионата мира по художественной гимнастике, основательница сети фитнес-студий SMSTRETCHING

Занятия спортом с одной стороны благоприятно влияют на кожу. Это связано с усилением потоотделения и более быстрым выведением токсинов. Процессы кровообращения также ускоряются, к коже поступает больше питательных веществ и кислорода. С другой стороны, кожа, как и весь организм, теряет воду, баланс которой нужно своевременно восстанавливать и восполнять чтобы не допустить обезвоживания.

видеосоветы
экспертов

01 /04

Эффективные упражнения от фитнес-эксперта Самиры Мустафаевой. Часть: Барре

02 /04

Эффективные упражнения от фитнес-эксперта Самиры Мустафаевой. Часть: Растяжка №1

03 /04

Эффективные упражнения от фитнес-эксперта Самиры Мустафаевой. Часть: Растяжка №2

04 /04

Эффективные упражнения от фитнес-эксперта Самиры Мустафаевой. Часть: Подкачка на верх тела

ваш индивидуальный
протокол
на 7 дней

01 день
02 день
03 день
04 день
05 день
06 день
07 день
Совет дня от врача-дерматолога

Проблему всегда легче предотвратить, чем устранять последствия. Позаботьтесь о защите барьера вашей кожи вместе с правильным, а главное регулярным уходом

вулканическая термальная вода
Восстанавливает кожу, нормализует рН, усиливает барьерно-защитные функции кожи.
получить специальное
предложение

шаги ухода за вашей
кожей
каждый день

шаги протокола ухода

01
шаг
очищение
02
шаг
Тонизирование
03
шаг
основной уходувлажнение, укрепление и защита
04
шаг
уход за областью вокруг глаз
05
шаг
дополнительный уход
06
шаг
усиленный ночной уход
07
шаг
уход в течение дня
Purete Thermale
пенка

1 059 руб.

900 руб.

Очищающая пенка, придающая сияние
Purete Thermale
тоник

1 231 руб.

1 046 руб.

Совершенствующий тоник
Mineral 89
гель-сыворотка

1 601 руб.

1 361 руб.

Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной агрессивным внешним воздействиям
Mineral 89
вокруг глаз

1 488 руб.

1 265 руб.

Восстанавливающий и укрепляющий уход для кожи вокруг глаз
Mineral 89
экспресс-маска

435 руб.

370 руб.

Экспресс-маска на тканевой основе из микроводорослей, 29 мл
Aqualia Thermal
SPA-уход

2 565 руб.

2 180 руб.

Ночной SPA-уход
Термальная вода VICHY
термальная вода

525 руб.

446 руб.

Вулканическая 150 мл
Остались вопросы? задайте их нашему эксперту
Алтана Базылева
Врач-дерматолог, косметолог
Ответ будет направлен по e-mail в течение нескольких дней
Елена Крыгина, блогер
Vichy вместе с экспертами разработали протокол именно для вашей кожи!
Яна Павлова
блогер
Vichy вместе с экспертами разработали протокол именно для вашей кожи!
Для меня действительно эффективным средством стал гель-сыворотка Mineral 89. Это средство, которое с первого применения подружилось с моей кожей, влюбило в себя, и теперь никуда не денется из моей косметички. Мои оды и воспевания!
Получите подарок,
поделившись мнением о протоколе сильной кожи с хештегом #протоколсильнойкожи
Полные правила

Ссылка с приглашением для подруг

Обращаем ваше внимание, что пробные образцы можно получить один раз в соответствии с правилами акции
УБЕДИТЕСЬ В ДЕЙСТВИи
MINERAL 89
Поделитесь ссылкой на диагностику с другом и получите Mineral 89 и тест на целостность барьера кожи в подарок
Полные правила